Hej!
Dagens träning var trevlig. Vi började med att bli indelade i våra "lag". Sen var det jägar rush ner till smedsuddsbadet. Där ställde vi oss i linje i våra respektive lag. Sen var det armhävningsposition.
Sen skulle vi två två göra en armhävning, sen gå i armhävnings position framåt. Sen var det nästa två som skulle göra likadant. Sen nästa två. Växelvis framryckning så att säga, fast i armhävnings läge. Om man satte ner knä eller vilade så fick laget börja om. Det var kanske 20 meter till första punkten. När vi kom dit skulle vi göra 50 st vanliga armhävningar, sen 50 st smala armhävningar.
Sen fortsatte framryckningen i armhävningsläge. Till nästa punkt. Där var det 50 situps, och sen fortsätta med framryckningen ner till stranden. Där var det 50 upphopp. Sen ner i armhävning igen.
Och så likadant hela vägen tillbaka. Helt galet jobbigt.
När det var avklarat var det dags för magövningar. Först 50 vanliga situps, sen 50st magövningar där man två och två kör, ena ligger på rygg och andra strår vid huvudet så den som ligger kan lyfta upp benen rakt upp. Då puttar den som står ner benen mot marken igen och man måste liksom ta i för att inte låta fötter/ben nudda marken. 50 st! Galet jobbigt.
Sen låg vi alla i planka i en linje, där den yttersta skulle krypa under alla och lägga sig i planka ytters på andra sidan. Sen nästa person...osv osv..
Sen jägar rush tillbaka upp hela vögen till Lindhagensplan. jag var tvungen att ha ryggsäck på mig med vikter..
Så, man är rätt mör idag i armarna.
Nu är det bara till att ladda inför onsdagens träning då vi kommer köra samma pass som i fredags. Tävling med mycket löpning och gym stationer där vi gör 30-50 av allt man kan göra. Sen springa i vattnet nere vid badet. I fredags ledde vi hela tävlingen men förlorade pga att vi inte lyckades med den mänskliga pyramiden i slutet.
Over and Out!
No comments:
Post a Comment